Vous avez lu notre article sur les bienfaits du sport et êtes plus que jamais convaincu de la nécessité de vous y mettre « sérieusement » ? Alors voilà quelques astuces à mettre en place le plus rapidement possible pour éviter de céder au découragement.
Peu importe le sport sur lequel vous jetez votre dévolu, l’essentiel est qu’il puisse s’intégrer à vos journées aussi simplement qu’une paire de baskets ou un maillot de bain dans un sac, de manière à ce que vous puissiez le pratiquer avec régularité. Inutile de vous lancer dans l’escalade si le mur le plus proche se trouve à 50 km de chez vous ou le parachutisme. Faites simple, pratique, accessible. Vous pourrez toujours vous lancer de nouveaux défis une fois devenu sportif confirmé.
Il est fortement déconseillé de miser uniquement sur la motivation, laquelle a une fâcheuse tendance à se défiler un peu trop souvent. Pour que la pratique d’un sport puisse devenir régulière et ainsi apporter les effets bénéfiques évoqués dans l’article précédent, il lui faut accéder au rang d’habitude. Car comme l’expliquait si bien William James, père de la psychologie moderne, nous sommes avant tout des paquets d’habitudes. Et si on ne connaît que trop bien la difficulté à se débarrasser des mauvaises, s’en forger de nouvelles n’est pas beaucoup plus aisé. Voici toutefois quelques moyens d’y parvenir.
Cette astuce est aussi valable pour ceux qui souhaitent éradiquer de mauvaises habitudes. Il suffit alors de faire l’exacte opposé, à savoir augmenter la quantité d’énergie d’activation nécessaire. S’il vous faut sortir acheter un paquet de cigarettes (ou du chocolat) pour vous livrer à votre pêché, vous aurez plus de difficulté à le faire que si un paquet vous fait de l’oeil depuis votre table basse.
Après quoi la pratique répétée sera le seul moyen de permettre à votre nouvelle habitude de s’enraciner dans la chimie nerveuse de votre cerveau selon un processus plus ou moins long, pouvant nécessité entre un et quelques mois. Tant que votre nouvelle pratique n’aura pas accédé au rang d’habitude, il est indispensable de la placer aussi près du chemin de moindre résistance que possible, en mettant en place les démarches expliquées précédemment.
Une autre clé consiste à raconter partout autour de vous que vous vous êtes mis au sport. Abandonner deviendra alors beaucoup plus difficile dans la mesure ou un autre levier psychologique très puissant oeuvrera en sens inverse : la fierté.
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